على النت

فضيحة الفنانة غادة عبد الرزاق شاهد قبل الحذف ظهرت الفنانة غادة عبد الرازق فى احدى الافلام الخاصة بها ويكاد صدرها ان يظهر بالكامل من ملابسها التى ظهرت بها فى المشهد للمشادهة  اضغط هنا      

5 تمارين للحصول على جسم مشدود    الحصول على جسم مشدود وجذاب حلم كل الرجال، إلا أنه لن يتحقق إلا من خلال مجموعة من التمارين البسيطة التي يجب أن تدخلها في روتينك اليومي، ومن تلك التمارين:ـ 1)    تمارين القرفصاء: وهي أحد أهم التمارين الرياضية للياقة البدنية، فهو يقوم بتدريب عضلات الجسم السفلية مثل عضلات البطن، الحوض، والسّاقين، واسفل الظهر، كما أن ممارسة تمرين القرفصاء ل 5 دقائق (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); يوميا سيمنحك بطن مشدود أكثر، وعضلات فخذين أقوى و أجمل. 2)    تمارين المشي والجري: وهي من افضل النشاطات الممكن اداؤها لشد الجسم بشكل عام ومنحه صحة ورشاقة، فمع إضافة دقائق من الجري أثناء ممارستك للمشي سيساعدك على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية. 3)    تمارين الارتكاز على الكوعين: وهي تشبه تمرين عضلات البطن من خلال رفع الجسم باستخدام الساعدين وهي من أنواع تمارين اليوجا الشهيرة لتمرين عضلات البطن والظهر والذراعين إضافة لعضلات الأرجل لمنحك ج...